本报赴芬兰特约记者 雷 涛。桑拿

芬兰北极圈内的冰浴小城列维，有一个冰城堡酒店。起芬九色丨9lpoNY丨国产《环球时报》特约记者入住时，兰人灵疗工作人员主张，桑拿在体会屋内的冰浴“寒冰床”之前，先去蒸个桑拿，起芬再试试他们的兰人灵疗冰浴。记者接受了这个提议，桑拿换好浴袍，冰浴前往冰城堡外的起芬桑拿板屋。

桑拿房的兰人灵疗九色丨9lpoNY丨国产热气包裹着身体，将旅途的桑拿疲乏一点点蒸腾。汗珠顺着脑门滑落，冰浴记者感受到心跳平稳，起芬心里随之安静下来。待身体被彻底“加热好”，记者鼓足勇气走出桑拿房，迎着寒冷的北风，来到屋外的冰水池。池面被厚厚的冰层掩盖，只留下了一个被凿开的洞。

深吸一口气，记者渐渐走入冰水中，刺骨的寒意瞬间袭来，心跳开端加速，呼吸变浅。但很快，这种冲击感被一种难以言喻的清新感所替代，全身的每一寸皮肤都似乎被唤醒。

短短的几十秒后，记者被同行的朋友拉了上来，然后又敏捷回来桑拿房，冲到热气里。那种温度上的反差带来的不只是身体上的舒适，更是一种心情上的开释。那一刻，记者理解了芬兰人为何将桑拿与冰浴视为冬天的心灵疗法。和记者同行的一位朋友，从头蒸完后又跳入了冰水中，重复来了好几遍。

许多芬兰人家中都有私家桑拿房，但想要冰浴，他们就需要前往家邻近的湖泊、河流或找专门的冰澡堂去体会。冬天气温极低的日子里，芬兰的冰浴场所一般设在冰雪掩盖的湖泊邻近。芬兰的湖泊遍布全国，冬天，湖面会被厚厚的冰层掩盖，芬兰人则会切开冰层，弄出一个“冰洞”，然后跳进去冰浴。一些没有湖泊的当地，专业的温泉或冰浴中心便是当地居民的冰浴场。

一般情况下，芬兰人冰浴的次序是这样的：首先会进行一次热桑拿，把身体“充沛加热”。桑拿的高温有助于活血、放松肌肉。桑拿完毕后，芬兰人会敏捷走出桑拿房，前往严寒的水域。依据个人习气，有的人会直接跳入冰洞中，有的人则会渐渐走入冰水。

冰水的温度通常在零下几摄氏度到零摄氏度之间，进入冰水后，人们泡在里边的时刻一般较短，为1到3分钟，详细因人而异。长时刻的浸泡也会让身体不适，因而，时刻的操控非常重要。脱离冰水后，芬兰人会马上回到桑拿房或其他温暖的当地，进行复温。

在芬兰，桑拿和冰浴是互为“弥补”的健康体会，简直一切的芬兰人都会在桑拿后进行冰浴，或许在冰浴后进行桑拿。这种冷热替换不只让身体得到全方位的“练习”，还能让精力放松与愉悦——高温协助身体放松、清洁毛孔并缓解肌肉疲劳，而冰浴则经过冷却作用缩短血管，激活身体的自我修正机制，进步推陈出新，增强免疫系统。许多芬兰运动员会在练习后进行冰浴，以协助肌肉康复。

这种冷热替换的活动对睡觉质量也有进步作用，许多芬兰人表明，经过一同桑拿和冰浴，他们可以更好地调理生物钟，享用愈加深重和高质量的睡觉。

冰浴还能调理芬兰人的心情，激起他们心里的高兴和成就感——冰浴是一种自我应战，一种对精力极限的打破。当他们从冰水中出来，康复体温时，体会到了一种史无前例的轻松与愉悦，似乎身体和心灵都得到了重生，变得愈加坚韧与达观。